O que fazer para ter uma pele jovem com a ajuda da antioxidiação
A pele é a maior área do corpo humano, e é especialmente importante que ela esteja bem cuidada para manter seu aspecto jovem e saudável. E para esse cuidado a antioxidiação é importante. Antioxidantes são substâncias químicas benéficas que protegem ou retardam os danos causados pelos radicais livres. Eles podem ajudar a manter a pele saudável e cuidada. Aqui vão algumas dicas úteis de como ter uma pele jovem aproveitando, ainda, os benefícios da antioxidiação.
Alimentos antioxidantes
Muitos alimentos contêm antioxidantes, e comer uma dieta saudável rica em alimentos antioxidantes pode ajudar a manter sua pele saudável e bem cuidada. Os antioxidantes são encontrados em todos os tipos de alimentos, incluindo frutas, verduras, grãos integrais, laticínios, peixes, carnes magras e outros alimentos. Frutas como mirtilos, cranberries, amoras, arando, limão, laranja, abacaxi e jabuticaba são ricas em antioxidantes. As Verduras como brócolis, couve de Bruxelas, couve-flor e espinafre também são ricas em antioxidantes. Nozes, como castanha de caju, amêndoas e nozes, também contêm muitos antioxidantes.
Reduza o estresse
O estresse pode ter efeitos negativos na pele. O estresse pode provocar reações como acne e erupções na pele. Portanto, é necessário reduzir o estresse ao mínimo, especialmente para aqueles que têm pele vulnerável. Respirar profundamente, relaxar nos fins de semana, tomar banhos relaxantes, meditar ou praticar ioga podem ajudar a reduzir o estresse.
Beba muita água
É extremamente importante para a pele cetralizar a pele tomando pelo menos 8 copos de água por dia. Beber água não só ajuda a hidratar a pele, mas também ajuda a misturar os compostos dentro e fora das células para melhorar a função das células. Portanto, certifique-se de beber muita água ao longo do dia para manter o máximo de hidratação.
Dormir bem
Dormir bem é extremamente importante para a saúde da pele. Durma pelo menos 8 horas por noite para garantir que seu corpo tenha tempo para se recuperar diariamente. Além disso, favorece o processo de renovação da pele, trazendo pele nova e saudável.
Limpeza diária
Limpar a pele de manhã e à noite ajuda a remover sujeira, toxinas e suor, enquanto também ajuda a revitalizar e refrescar a pele. É importante usar produtos de limpeza adequados para seu tipo de pele, pois muitos produtos de limpeza podem ser prejudiciais se usados da forma errada.
Protetor solar
Uma das principais causas de danos à pele são os raios UV. Usar protetor solar todos os dias é essencial para a saúde da pele. O protetor solar ajuda a bloquear os raios UV nocivos, protegendo a pele dos danos do sol.
Alimentos ricos em antioxidantes
Alimentos como vegetais de folhas verdes, como couve e espinafre, são ricos em antioxidantes. Alimentos como maçãs, bananas, toranja, cerejas, cacau, tomates, abacates, damascos, mirtilos, notas e pimentas também são ricos em antioxidantes. Todos esses alimentos ajudam a reduzir o estresse oxidativo e previnem a pele do dano.
Bebidas antioxidantes
Bebidas com antioxidantes podem ajudar a repor os níveis de antioxidantes no corpo e também estimular a pele destruída. Chá verde, chá preto, vinho, suco de frutas cítricas, ácidos graxos ômega-3 e outras bebidas à base de plantas têm grandes quantidades antioxidantes.
Hidratação da pele
Hidratar a pele diariamente com cremes e máscara para melhorar a hidratação da pele e trazer uma pele mais saudável. Encontre um hidratante que é adequado para o seu tipo de pele e aplique-o todos os dias para manter a pele macia e saudável.
Proteção contra radicais livres
Os radicais livres podem destruir as células da pele e contribuir para o envelhecimento precoce. O uso de antioxidantes pode ajudar a bloquear os radicais livres, o que significa que eles podem ajudar a proteger a pele do dano.
Além das dicas acima, adicionar suplementos antioxidantes à sua dieta pode ajudar a melhorar a saúde da pele. Certifique-se sempre de ler os rótulos dos suplementos para saber se eles são adequados para o seu tipo de pele. Tomar suplementos antioxidantesregularmente pode ajudar a melhorar significativamente a saúde da pele.
Por último, certifique-se de não fumar, pois o tabaco causa danos à pele que podem levar à flacidez e outras rugas prematuras. Ao implementar as dicas acima, você pode ter uma pele saudável, firme e flexível, tendo como ajuda a antioxidiação.
