Introdução
O envelhecimento da pele pode não ser evitado completamente, mas existem algumas medidas que você pode tomar para reduzir os sinais de envelhecimento e mantê-la saudável e jovem por muito mais tempo. Aqui estão algumas dicas que você pode seguir para prevenir o envelhecimento da pele.
Proteja-se do Sol
Expor sua pele ao sol constantemente pode causar danos e fazer com que seu corpo envelheça mais rápido. Por isso é importante usar protetor solar todos os dias, mesmo quando não está em uma praia ou em uma região ensolarada. Use um bloqueador solar com FPS 30 ou maior, mesmo se não estiver exposto à luz solar direta. É importante reaplicar seu protetor solar a cada duas horas, para mantê-lo protegido.
Hidrate sua Pele
A desidratação da pele pode contribuir para o envelhecimento precoce, pois reduz sua elasticidade e maciez natural. Por isso é importante beber muita água para se manter hidratado. Você também deve usar cremes hidratantes para manter sua pele hidratada e macia.
Evite produtos com fragrância e aditivos
Certos produtos com fragrância contêm substâncias artifciais que podem dar à sua pele uma aparência envelhecida. Por isso é importante usar produtos que contenham ingredientes naturais, sem fragrâncias adicionais. Você também deve evitar produtos que contenham parabenos ou outros aditivos prejudiciais.
Procure tratamentos antienvelhecimento
Alguns tratamentos antienvelhecimento podem ajudar a prevenir o envelhecimento da pele, como peelings profundos, luzes pulsadas, microdermoabrasão, microagulhamento e tratamentos com ácido hialurônico. Se você está procurando uma maneira de prevenir o envelhecimento da pele, procure um dermatologista para obter aconselhamento profissional.
Alimente-se Saudavelmente
Uma dieta equilibrada e saudável é essencial para a saúde e bem-estar da pele. É importante comer uma dieta rica em frutas, legumes e cerca de seis a oito porções de grãos integrais a cada dia. Você também deve ingerir vários nutrientes, como ômega-3, que são produzidos por algas marrons, linho e funcho. Além disso, você também deve consumir alimentos com muitas vitaminas e antioxidantes, como frutas cítricas e tomates.
Practique exercícios regulares
Praticar exercícios regulares é importante para reduzir o risco de doenças cardíacas e ajudar a evitar o envelhecimento da pele. Você também pode diminuir a possibilidade de desenvolver rugas precocemente, ao praticar exercícios. Praticar exercícios regularmente também pode ajudar a aumentar a circulação sanguínea, o que contribui para a saúde da pele.
Descanse adequadamente
A falta de sono pode afetar a saúde da pele e contribuir para o envelhecimento precoce. É importante obter cerca de 7 a 9 horas de sono por noite. No entanto, muitas pessoas também sofrem de insônia. Se você tiver problemas para dormir à noite, tente estabelecer uma rotina de horários, estender sua rotina de exercícios e reduzir o uso de dispositivos eletrônicos, pelo menos uma hora antes de deitar.
Limite a exposição ao tabaco e ao álcool
Muitos estudos associaram o consumo excessivo de álcool e tabaco ao envelhecimento precoce da pele. Fumar pode diminuir os níveis de vitamina A, uma vitamina essencial para uma pele saudável. O álcool também pode desidratar sua pele e contribuir para o envelhecimento precoce. Por isso é importante limitar o consumo de tabaco e álcool para prevenir o envelhecimento prematuro.
Cuidar adequadamente da pele
É importante cuidar adequadamente da pele todos os dias. Certifique-se de limpar sua pele duas vezes ao dia – de manhã e à noite. Uma limpeza suave é suficiente para remover impurezas e olheiras. Além disso, certifique-se de usar produtos apropriados para remover make-up à noite.
Evite passar muito tempo em ambientes com ar condicionado ou aquecido
Muitos estudos relacionam a exposição ao ar condicionado e aquecido a um aumento nos sinais de envelhecimento – como rugas e linhas finas. Por isso, tente limitar a exposição a esses ambientes, se possível. Se você tiver que estar em um ambiente aquecido ou ar-condicionado, use uma loção hidratante para evitar a desidratação da pele.
Conclusão
Com a adoção de alguns dos hábitos saudáveis acima, você pode fazer muito para prevenir o envelhecimento da pele. Lembre-se de usar protetor solar diariamente, beber muita água, comer alimentos saudáveis, praticar exercícios regulares e obter muito descanso. Durma bem, hidrate sua pele com cremes apropriados e procure um dermatologista para tratamentos antienvelhecimento. Se você seguir essas dicas, sua pele poderá ficar saudável e bonita por muito mais tempo!
